Treinamento voltado para o ganho de força, caracterizado no aumento do recrutamento das unidades musculares. Deixando assim, o corpo mais forte e preparado para o dia a dia.

Exercícios: Movimentos isolados usando peso livre (como halteres, ktb, sacos…) e treinos como, rosca direta, crucifixo, agachamento, avanço, barra, entre outros.